19 salles de HYROX
Trouvez votre salle de HYROX en quelques clics. Comparez les tarifs, les équipements et réservez votre séance en ligne avec FeelUp.
Turagiye Coaching
Abonnements
À partir de 30€/mois
À la carte
À partir de 20€/séance
Cours d'essai gratuit
CrossFit Cagnes sur Mer
CrossFit Cannes
CrossFit Mougins
CrossFit Antibes
Come and Play CrossFit
CrossFit Kanoa
CrossFit Nice
CrossFit H3
CrossFit Nice 2
CrossFit Vallis Aurea
Healthyfit
CF VALLIS AUREA
CrossFit Cagnes-sur-mer
powrFit
Raise Studio
My Time Coaching
Crossfit XII
510 Training Club
Trouvez votre Salle d'entraînement Hyrox
19 salles référencées dans 8 villes. HYROX est une compétition de fitness mondiale qui combine 8 km de course à pied et 8 stations d'exercices fonctionnels — SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls — enchaînés sans interruption. Créé en 2017 à Hambourg, HYROX réunit aujourd'hui plus de 500 000 compétiteurs par an dans le monde, dans 4 catégories : Singles (homme/femme), Doubles (duo mixte ou même genre) et Pro. À la différence de nombreuses compétitions élitistes, HYROX accueille tous les niveaux : chaque participant court dans sa propre catégorie d'âge et peut gérer son allure selon ses capacités. Les salles affiliées HYROX proposent des entraînements spécifiques qui reproduisent les conditions de course. Comparez les programmes, équipements et tarifs, puis réservez votre séance en quelques clics.
Combien coûte un entraînement Hyrox ?
Une séance d'entraînement HYROX spécifique (classe guidée en salle affiliée) coûte entre 18€ et 30€ à l'unité. C'est légèrement plus élevé qu'une séance de CrossFit standard en raison de l'espace requis pour les sleds et les parcours de course intérieure. Les packs de 10 séances se situent entre 150€ et 250€, soit 15€ à 25€ par cours. Un abonnement mensuel avec accès illimité aux cours HYROX et à la salle revient à 80€ à 160€ selon la ville et les équipements de l'établissement — un tarif compétitif comparé à un abonnement fitness classique sachant que le coaching est inclus. Les programmes de préparation encadrés sur 8 à 12 semaines (avec suivi personnalisé, tests et ajustements) coûtent entre 200€ et 450€ selon le niveau d'encadrement. À cela s'ajoute l'inscription à la compétition elle-même, entre 100€ et 150€ selon la ville et la date d'inscription (tarif early bird avantageux). Réservez à la carte sur FeelUp pour tester différentes salles avant de choisir votre programme.
Les meilleures salles HYROX par ville
Trouvez et réservez des entraînements HYROX dans votre ville. Chaque salle est évaluée selon ses équipements spécifiques HYROX, la qualification de ses coachs et les retours des athlètes.
Guide complet de la préparation HYROX
Les 8 stations en détail, différences avec CrossFit, plan d'entraînement et choix de la salle : tout ce qu'il faut savoir avant votre premier HYROX
Avec 19 salles d'entraînement HYROX dans 8 villes, FeelUp vous aide à trouver le lieu et le programme adaptés à votre préparation, que vous visiez votre premier finish ou un podium en catégorie age group.
Les 8 stations HYROX décortiquées : technique, muscles sollicités et pièges à éviter
Station 1 — SkiErg (1 000 m) : mouvement de traction bilatérale simulant le ski de fond. Sollicite les dorsaux, les triceps, les abdominaux et les muscles respiratoires. Erreur classique : partir trop vite et s'essouffler dès la première station. Cadence cible pour un finisheur moyen : 2:00 à 2:30 min/500 m. Stations 2 et 3 — Sled Push et Sled Pull (50 m chacune) : poussée puis traction d'un traîneau lesté. Le Sled Push est souvent la station la plus traumatisante pour les quadriceps — une position basse est indispensable pour maximiser la transmission de force. Le Sled Pull (avec corde) sollicite davantage les fessiers et les ischios. Station 4 — Burpee Broad Jumps (80 m) : burpees avec saut en longueur vers l'avant. Station exigeante sur le plan cardiovasculaire et psychologique, souvent sous-estimée à l'entraînement. Technique : garder la tête haute et utiliser les bras pour propulser le saut.
Station 5 — Rowing (1 000 m) : ergomètre indoor type Concept2. Sollicite les jambes (60%), le dos (20%) et les bras (20%). Position assise après les stations debout — attention à la transition et à la gestion du souffle. Damper réglé à 4-6 pour la majorité des athlètes. Station 6 — Farmers Carry (200 m) : marche avec deux kettlebells ou haltères lourds. Gainage latéral, trapèzes et avant-bras au maximum. Ne lâchez jamais les poids au sol sauf pour souffler aux points de demi-tour. Station 7 — Sandbag Lunges (100 m) : fentes avec sac de sable sur les épaules (10 kg femmes / 20 kg hommes en Singles). Quadriceps et fessiers à l'épreuve après 6 km de course. Station 8 — Wall Balls (75 reps femmes / 100 reps hommes) : squat suivi d'un lancer de médecine-ball contre un mur. Dernière station avant la ligne d'arrivée — souvent réalisée en état de fatigue avancée. Rythme régulier et respirations contrôlées sont la clé.
HYROX vs CrossFit : deux sports fonctionnels, deux philosophies
HYROX et CrossFit partagent l'ADN du fitness fonctionnel et une culture communautaire forte, mais leurs différences structurelles sont significatives. Le format HYROX est entièrement standardisé : chaque compétition dans le monde comporte exactement les mêmes 8 stations dans le même ordre, avec les mêmes charges et les mêmes distances. Ce format invariable permet de comparer les performances dans le temps et entre athlètes du monde entier — ce que CrossFit, avec ses WOD quotidiens variables, ne permet pas de la même façon. HYROX n'intègre pas de mouvements d'haltérophilie (pas d'arraché, d'épaulé-jeté ni de muscle-up). Les mouvements sont fonctionnels et maîtrisables rapidement par un débutant motivé, ce qui abaisse la barrière d'entrée.
Du côté CrossFit, la variété est au cœur du concept (constamment varié, haute intensité, mouvements fonctionnels). Les WOD changent chaque jour, le vocabulaire de mouvements est beaucoup plus large (haltérophilie olympique, gymnastics, cardio) et la progression est plus ouverte. CrossFit développe une capacité physique générale plus large ; HYROX développe une spécificité directement applicable à la compétition. Pour un athlète CrossFit, le HYROX est une déclinaison compétitive naturelle : la force fonctionnelle et l'endurance développées en box CrossFit se transfèrent directement aux 8 stations. Pour un débutant, HYROX est souvent plus accessible car les mouvements sont moins techniques.
Construire un plan d'entraînement HYROX pour débutants
Un programme débutant HYROX sur 12 semaines repose sur quatre piliers : endurance de base, force fonctionnelle aux stations, entraînements spécifiques combinés et récupération planifiée. Pour l'endurance, l'objectif est de courir confortablement 10 km en moins de 70 minutes avant la compétition. Construisez progressivement votre kilométrage hebdomadaire : 15 km/semaine en début de programme, 25 km/semaine au pic de préparation. Pour la force fonctionnelle, maîtrisez les mouvements des 8 stations avant de les réaliser sous fatigue — investissez 2 à 3 séances par semaine sur les stations isolées (SkiErg, Rowing, Wall Balls, Sled) en début de programme.
À partir de la semaine 5, introduisez les « workout HYROX » : enchaînements de 2 à 4 stations après 1 à 2 km de course. Ces séances simulent les conditions de compétition et développent votre capacité à maintenir la technique sous fatigue. Exemple de séance intermédiaire : 2 km de course + 500 m SkiErg + 1 km de course + 50 m Sled Push + 1 km de course + 500 m Rowing. En semaine 10-11, réalisez un HYROX de simulation complet pour calibrer votre stratégie de rythme. Reposez-vous les 5 à 7 jours précédant la compétition : la forme du jour J se prépare dans la phase de tapering, pas en s'épuisant la semaine précédente.
Les salles affiliées HYROX : qu'est-ce que le label Affiliate Gym ?
HYROX a mis en place un réseau de salles officiellement affiliées — les « HYROX Affiliate Gyms » — qui répondent à des critères précis d'équipements et de formation des coachs. Une salle affiliée doit disposer d'au minimum : des ergomètres SkiErg, des rameurs Concept2, des traîneaux (sleds) avec pistes adaptées, des kettlebells et haltères pour le Farmers Carry, des médecine-balls et un mur de Wall Balls, ainsi que de l'espace pour les Sandbag Lunges et les Burpee Broad Jumps. Les coachs d'une salle affiliée ont suivi une formation spécifique HYROX sur la technique, la programmation et la gestion des participants en compétition.
L'affiliation n'est pas obligatoire pour proposer des cours de préparation HYROX, mais elle est un indicateur de qualité. Une salle non affiliée mais bien équipée et avec des coachs expérimentés peut être tout aussi efficace. Sur FeelUp, les fiches de salles détaillent les équipements disponibles et les types de cours proposés, vous permettant de comparer rapidement les options dans votre ville parmi les 19 établissements référencés.
Récupération et prévention des blessures pour les athlètes HYROX
L'entraînement HYROX soumet l'organisme à des contraintes élevées : volume de course important, charges lourdes en fatigue cardiovasculaire, stations asymétriques (Farmers Carry, Sandbag Lunges). Les blessures les plus fréquentes sont les tendinites du genou (patellar tendon stress lié aux Sled et aux Lunges), les douleurs lombaires basses (Sled Push en position incorrecte, Sandbags) et les problèmes de mollets ou d'ischio-jambiers liés au volume de course. La prévention passe par une montée en charge progressive (règle des 10% : augmenter le volume de course de maximum 10% par semaine), un travail de mobilité régulier (hanches, chevilles, thoracique) et du renforcement spécifique des muscles stabilisateurs.
Les séances de récupération active — yoga, Pilates, natation — sont aussi précieuses que les séances d'intensité. Planifiez au minimum un jour de repos complet par semaine et deux semaines de récupération allégée (décharge) toutes les 4 à 6 semaines de préparation intensive. Un suivi par un kinésithérapeute du sport est recommandé pour les athlètes s'entraînant plus de 5 fois par semaine ou en phase de préparation finale. Réservez vos séances d'entraînement HYROX dans l'une des 19 salles référencées sur FeelUp pour bénéficier d'un encadrement professionnel qui integre ces principes dans la programmation.
Vous proposez des entraînements Hyrox ?
Développez votre activité et gagnez un temps précieux avec notre solution tout-en-un
Automatisez réservations et encaissements : zéro impayé, zéro administratif
Remplissez vos cours à 100% grâce à notre visibilité nationale
Fidélisez vos membres avec une expérience digitale moderne et fluide
Vous avez des questions ?
Consultez notre FAQ ou contactez-nous directement !
Comment se déroule une compétition HYROX exactement ?
Un HYROX suit toujours le même format : 1 km de course suivi d'une station d'exercice, répété 8 fois de suite, pour un total de 8 km de course et 8 stations fonctionnelles. Les stations, dans l'ordre invariable, sont : 1 000 m SkiErg, 50 m Sled Push, 50 m Sled Pull, 80 m Burpee Broad Jumps, 1 000 m Rowing, 200 m Farmers Carry, 100 m Sandbag Lunges (avec un sac de 10 kg pour les femmes, 20 kg pour les hommes) et 75 ou 100 Wall Balls selon la catégorie. Le tout se déroule dans un espace indoor avec une piste de course balisée. Le chrono tourne en continu — il n'y a pas de pause réglementaire entre les stations. Les temps pour la catégorie élite homme se situent autour de 55 à 65 minutes, et pour les finishers récréatifs entre 90 et 120 minutes.
Quel est le coût d'inscription à une compétition HYROX ?
L'inscription à un événement HYROX coûte entre 100€ et 150€ selon la ville hôte et le délai d'inscription. Les tarifs early bird (ouverts 6 à 9 mois avant l'événement) sont les plus avantageux, souvent 20€ à 30€ moins chers que les inscriptions de dernière minute. La catégorie Doubles (deux participants qui se relaient sur chaque station) est légèrement plus onéreuse au total mais revient moins cher par athlète. Les événements HYROX se déroulent régulièrement à Paris, Lyon, Bordeaux et dans d'autres grandes villes françaises. L'inscription inclut l'accès à la compétition, le chronomètre certifié, le dossard et l'accès aux résultats en ligne. Prévoyez également les frais de déplacement et d'hébergement si l'événement n'a pas lieu dans votre ville.
Faut-il un niveau minimum pour s'entraîner pour HYROX ?
Non. HYROX est conçu pour être accessible à tous les niveaux, y compris les débutants en fitness. La condition sine qua non est de pouvoir courir ou marcher 8 km sans risque médical — une bonne santé cardiovasculaire de base est requise. Pour le reste, les charges et les exercices s'adaptent : en entraînement, le coach modifie les charges, les distances et l'intensité selon votre niveau. La règle d'or pour un premier HYROX est de finir la course, pas de battre un record. Les salles affiliées proposent systématiquement des cours débutants où l'on apprend la technique des 8 stations avant de les enchaîner sous fatigue.
Comment structurer un plan d'entraînement HYROX ?
Un plan de préparation HYROX efficace sur 12 semaines s'organise en trois blocs de quatre semaines. Le premier bloc (semaines 1 à 4) est une phase de base : travail aérobie long (courses à faible intensité, 45 à 60 minutes), force fonctionnelle aux stations et maîtrise technique des mouvements. Le deuxième bloc (semaines 5 à 8) est une phase de développement : augmentation des charges, entraînements combinés (course + stations enchaînées), travail du seuil lactique. Le troisième bloc (semaines 9 à 11) est une phase de pic : simulations HYROX complètes ou partielles, intensité maximale, gestion du rythme de course entre les stations. La semaine 12 est une semaine de tapering (réduction du volume) pour arriver reposé le jour J. Ce plan implique 4 à 5 séances par semaine, alternant endurance, force et séances spécifiques HYROX.
HYROX en catégorie Doubles : comment s'organiser avec un partenaire ?
La catégorie Doubles est l'une des plus populaires chez les débutants car elle partage la charge mentale et physique de la course. Dans cette catégorie, les deux partenaires se relaient librement sur chaque km de course et sur chaque station — l'un travaille pendant que l'autre récupère. La stratégie de relais est clé : il vaut mieux alterner des fractions courtes (250 m de course, par exemple) pour maintenir un rythme élevé plutôt que de laisser un partenaire s'épuiser sur un km entier. À l'entraînement, habituez-vous à démarrer les stations à chaud (directement après la course) pour simuler les conditions de compétition. Choisissez un partenaire de niveau et d'objectifs similaires pour éviter les frustrations le jour J.
Peut-on réserver une séance HYROX sans abonnement ?
Oui. FeelUp vous permet de réserver à la séance dans 19 salles proposant des entraînements HYROX dans 8 villes, sans engagement ni abonnement. La réservation à la carte est idéale pour tester plusieurs salles et coachs, identifier la structure qui correspond à votre niveau et vos objectifs, ou pour s'entraîner ponctuellement dans une nouvelle ville. Réservez directement depuis la fiche de la salle en moins de 2 minutes.
Comment fonctionne la réservation sur FeelUp ?
C'est simple et rapide : explorez les salles et cours disponibles près de chez vous, sélectionnez votre créneau préféré, et confirmez votre réservation en un clic. Vous recevez immédiatement une confirmation par email avec tous les détails (adresse, horaire, consignes). Votre place est garantie et accessible depuis votre espace membre à tout moment. Plus besoin d'appeler ou d'envoyer des messages : tout se passe en ligne, 24h/24.
Quelles formules de paiement sont disponibles ?
Vous avez le choix selon les offres de chaque salle : séances à l'unité pour essayer sans engagement, packs de 5, 10 ou 20 séances avec des tarifs dégressifs pour économiser, ou abonnements mensuels pour une pratique régulière. Chaque formule s'adapte à votre rythme de vie et votre budget. Vous pouvez même cumuler plusieurs types d'offres dans différentes salles !
Puis-je pratiquer plusieurs disciplines différentes ?
Absolument, c'est même l'un des grands avantages de FeelUp ! Vous avez accès à tout notre réseau de salles partenaires : Yoga le lundi, CrossFit le mercredi, Pilates le vendredi... Variez vos entraînements selon vos envies et vos objectifs. Cette diversité est idéale pour un développement physique complet et pour éviter la routine. Chaque salle propose des cours pour tous les niveaux.
Y a-t-il des séances d'essai pour découvrir ?
Oui ! De nombreuses salles partenaires offrent des séances découverte gratuites ou à prix réduit pour les nouveaux membres. Ces offres spéciales sont clairement identifiées sur la page de chaque salle. C'est l'occasion parfaite pour tester l'ambiance, rencontrer les coachs et découvrir les équipements avant de vous engager. N'hésitez pas à en profiter !
Comment sont sécurisés les paiements en ligne ?
Votre sécurité est notre priorité : tous les paiements sont cryptés et traités via Stripe, leader mondial reconnu pour sa fiabilité bancaire. Nous acceptons Visa, Mastercard et American Express. Vos données bancaires ne sont jamais stockées sur nos serveurs. Chaque transaction est confirmée instantanément par email, et vous pouvez consulter votre historique de paiements à tout moment depuis votre compte.
Puis-je annuler ou modifier ma réservation ?
Oui, depuis votre espace membre, vous pouvez annuler ou reprogrammer vos réservations facilement. Chaque salle définit ses propres délais (généralement 12h à 48h avant le cours). Les conditions d'annulation sont toujours affichées clairement avant la réservation. En cas d'annulation dans les délais, vous ne perdez pas votre crédit de séance. Cette flexibilité vous permet de gérer vos imprévus sans stress.
Comment gérer mes abonnements et séances ?
Tout est centralisé dans votre espace membre accessible 24/7 : consultez vos réservations à venir, votre historique de séances, vos crédits restants sur vos packs, et gérez vos abonnements actifs. Vous recevez aussi des rappels par email avant chaque cours. Les renouvellements d'abonnement sont automatiques (sauf si vous les désactivez), et vous pouvez suspendre ou annuler à tout moment selon les conditions de chaque salle.
Vous êtes professionnel ? Rejoignez FeelUp
Vous gérez une salle de sport et souhaitez simplifier vos réservations, automatiser vos paiements et remplir vos cours ? Rejoignez notre réseau de salles partenaires ! Planifiez une démonstration gratuite pour découvrir comment FeelUp peut augmenter votre visibilité, fidéliser vos membres et vous faire gagner un temps précieux au quotidien. Des professionnels nous font déjà confiance.
Voir aussi
- CrossFit
CrossFit et HYROX partagent l'ADN du fitness fonctionnel et la culture de la performance mesurable, mais diffèrent dans leur format : le CrossFit mise sur la variété quotidienne (WOD) et les mouvements de force/haltérophilie, tandis que HYROX impose un format de compétition standardisé et répétable. Les athlètes CrossFit constituent l'une des principales bases de compétiteurs HYROX. Les deux sports se complètent parfaitement dans un programme annuel.
- Yoga
La récupération active est une composante souvent négligée dans la préparation HYROX. Le yoga améliore la mobilité des hanches, des épaules et de la colonne thoracique — des zones sous tension lors des Sandbag Lunges, du Sled Push et des Wall Balls. Intégrer 1 à 2 séances de yoga par semaine à un programme HYROX réduit le risque de blessure et améliore la qualité du mouvement à l'approche de la compétition.
- Pilates
Le Pilates Reformer est un allié méconnu mais précieux pour les athlètes HYROX. Il renforce les muscles stabilisateurs profonds de la colonne et du bassin, directement sollicités lors des Farmers Carry et des Sandbag Lunges réalisés sous fatigue. Le gainage spécifique développé au Pilates améliore la transmission de force et protège le bas du dos lors des efforts prolongés — un atout majeur sur la deuxième moitié d'un HYROX.
Salle de HYROX dans les plus grandes villes
FeelUp, la plateforme tout-en-un pour les salles de sport : gestion de vos cours, abonnements, paiements et clients.
Liens utiles
© 2026 FeelUp. Tous droits réservés.